عـطـــر ورود نــــغـــم الحيـــــاه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابة*أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سندريلا

مشرف عالم حواء


مشرف عالم حواء
سندريلا


انثى
عدد الرسائل : 615
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 22/08/2008

مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها Empty
مُساهمةموضوع: مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها   مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 05, 2008 11:53 pm


[size=16]مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها

الكثير من السيدات يشتكون من بروز البطن ليس فقط فى المراحل العمرية الكبيرة و لكن أيضاً تواجه هذة المشكلة الكثير من الفتيات و هناك عدة أسباب تؤدى الى هذة المشكلة و من أهمها

- الخمول و كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة.

- تناول أو إلتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات.

- الشرب اثناء الاكل.

- الإكثار من شرب المشروبات الغازية.

- كثرة تناول الدهون والسكريات و و الإكثار من تناول الوجبات السريعة و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض المشهيات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز.

- العنف اثناء ممارسة تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء.

- التركيز على وجبة دسمة واحدة فى اليوم و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن.


- تناول الأكل و أنت واقفة.

و لتجنب هذة المشكلة.........

- اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و فى اى مكان و أنت فى المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل .......فذلك من شأنه أن يحسن القوام.

- هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا.

- تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمةو لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر.

- تناولى الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك.

- من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشىفهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن.


[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lord rika

مشرف عام


مشرف عام
lord rika


ذكر
عدد الرسائل : 687
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 26/08/2008

مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها Empty
مُساهمةموضوع: رد: مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها   مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها Icon_minitimeالأحد سبتمبر 07, 2008 4:17 am

بجد مواضيعك
كلها هايله ومهمه
تسلم ايدك يا بنتى
وتقبلى مرورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سندريلا

مشرف عالم حواء


مشرف عالم حواء
سندريلا


انثى
عدد الرسائل : 615
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 22/08/2008

مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها Empty
مُساهمةموضوع: رد: مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها   مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها Icon_minitimeالأحد سبتمبر 07, 2008 7:39 pm

تسلم ياريكا على مرورك ياغالى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عـطـــر ورود نــــغـــم الحيـــــاه :: عالم حواء :: نغم الميكب والعنايه بالبشره-
انتقل الى: